Techno.id - Melacak siklus menstruasi dapat memberikan gambaran yang lebih lengkap mengenai kesehatan kamu. Meskipun beberapa aplikasi pelacak menstruasi bisa jadi terlalu rumit dan memakan waktu untuk digunakan, Apple menawarkan cara pelacakan yang disederhanakan dalam bentuk aplikasi Pelacakan Siklus. 

Aplikasi ini tersedia pada watchOS 6 dan yang lebih baru, aplikasi Pelacakan Siklus untuk Apple Watch ini diklaim sangat nyaman untuk melacak siklus menstruasi pengguna di mana pun mereka berada dan hanya dalam beberapa langkah.

Apa yang dimaksud dengan Pelacakan Siklus di Apple Watch?

foto: freepik/blackss

Pelacakan Siklus adalah app asli yang dirancang Apple dan tersedia di iPhone, iPad, dan Apple Watch. Kamu dapat menggunakan aplikasi Pelacakan Siklus untuk mencatat gejala dan detail mengenai siklus menstruasi saat bepergian.

Pelacakan Siklus menggunakan informasi yang kamu catat untuk memberikan prediksi periode berikutnya, tanggal kemungkinan besar masa subur, dan perkiraan ovulasi retrospektif.

Tidak seperti aplikasi kesehatan lain yang mungkin menjual data kamu, aplikasi Pelacakan Siklus dan Kesehatan asli Apple ini dirancang untuk melindungi informasi pribadi kamu dan memberi kamu kendali atas data yang dibagikan.

Cara mengatur Pelacakan Siklus

foto: freepik/rawpixel

Kamu memerlukan iPhone atau iPad untuk mengatur Pelacakan Siklus di Apple Watch. Ambil perangkat Apple pilihan kamu dan ikuti langkah-langkah berikut.

1. Buka app Kesehatan.

2. Pada iPhone, ketuk tab Jelajah. Pada iPad, ketuk ikon bar samping untuk membuka menu.

3. Ketuk Pelacakan Siklus, lalu Mulai.

4. Ketuk Berikutnya dan gunakan kalender pada layar untuk memasukkan tanggal periode terakhir kamu (jika tidak, ketuk Lewati).

5. Masukkan durasi periode rata-rata kamu dan ketuk Berikutnya (atau Lewati).

6. Masukkan durasi siklus rata-rata kamu dan ketuk Berikutnya (atau Lewati).

foto: apple

7. Pilih faktor apa pun yang saat ini memengaruhi siklus kamu (misalnya, jika kamu Hamil atau Menggunakan Kontrasepsi) dan ketuk Berikutnya (atau Lewati).

8. Aktifkan atau nonaktifkan fitur Pelacakan Periode yang ingin kamu sertakan. Ketuk Berikutnya.

9. Mengaktifkan atau menonaktifkan Estimasi Masa Subur yang Anda inginkan. Ketuk Berikutnya.

Ikuti petunjuk di layar untuk menyelesaikan pengaturan Pelacakan Siklus di Apple Health.

Cara melacak siklus menstruasi di Apple Watch

foto: freepik/pe_jo

Setelah kamu mengatur Pelacakan Siklus di Apple Health, kamu dapat melacak menstruasi di Apple Watch dengan mengikuti langkah berikut.

1. Tekan Digital Crown untuk membuka semua app.

2. Gulir atau putar Digital Crown untuk menemukan dan memilih app Pelacakan Siklus.

3. Untuk menambahkan gejala hari ini, ketuk Catat. Jika tidak, gulir ke tanggal tertentu dan ketuk Log.

4. Pilih fitur untuk mencatat dari Periode, Gejala, atau Bercak.

5. Gulir atau putar Digital Crown untuk memilih pilihan dari daftar gejala (misalnya, Aliran dan Aliran Sedang).

6. Ketuk Selesai untuk melacak gejala yang kamu pilih.

Lanjutkan memilih tanggal, gejala, dan fitur untuk memberikan riwayat pelacakan lengkap siklus menstruasi kamu di Apple Watch. Untuk melihat prediksi dan informasi lainnya di Pelacakan Siklus pada Apple Watch, ketuk ikon informasi (i) untuk membuka layar Ringkasan.

Untuk mencatat fitur tambahan yang dapat memengaruhi siklus kamu, seperti kehamilan, laktasi, dan penggunaan kontrasepsi, gunakan app Kesehatan pada iPhone kamu untuk gejala menstruasi lengkap.

(brl/red)