Techno.id - Melacak siklus menstruasi dapat memberikan gambaran yang lebih lengkap mengenai kesehatan kamu. Meskipun beberapa aplikasi pelacak menstruasi bisa jadi terlalu rumit dan memakan waktu untuk digunakan, Apple menawarkan cara pelacakan yang disederhanakan dalam bentuk aplikasi Pelacakan Siklus. 

Aplikasi ini tersedia pada watchOS 6 dan yang lebih baru, aplikasi Pelacakan Siklus untuk Apple Watch ini diklaim sangat nyaman untuk melacak siklus menstruasi pengguna di mana pun mereka berada dan hanya dalam beberapa langkah.

Apa yang dimaksud dengan Pelacakan Siklus di Apple Watch?

foto: freepik/blackss

Pelacakan Siklus adalah app asli yang dirancang Apple dan tersedia di iPhone, iPad, dan Apple Watch. Kamu dapat menggunakan aplikasi Pelacakan Siklus untuk mencatat gejala dan detail mengenai siklus menstruasi saat bepergian.

Pelacakan Siklus menggunakan informasi yang kamu catat untuk memberikan prediksi periode berikutnya, tanggal kemungkinan besar masa subur, dan perkiraan ovulasi retrospektif.

Tidak seperti aplikasi kesehatan lain yang mungkin menjual data kamu, aplikasi Pelacakan Siklus dan Kesehatan asli Apple ini dirancang untuk melindungi informasi pribadi kamu dan memberi kamu kendali atas data yang dibagikan.

Cara mengatur Pelacakan Siklus

foto: freepik/rawpixel

Kamu memerlukan iPhone atau iPad untuk mengatur Pelacakan Siklus di Apple Watch. Ambil perangkat Apple pilihan kamu dan ikuti langkah-langkah berikut.

1. Buka app Kesehatan.

2. Pada iPhone, ketuk tab Jelajah. Pada iPad, ketuk ikon bar samping untuk membuka menu.

3. Ketuk Pelacakan Siklus, lalu Mulai.

4. Ketuk Berikutnya dan gunakan kalender pada layar untuk memasukkan tanggal periode terakhir kamu (jika tidak, ketuk Lewati).

5. Masukkan durasi periode rata-rata kamu dan ketuk Berikutnya (atau Lewati).

6. Masukkan durasi siklus rata-rata kamu dan ketuk Berikutnya (atau Lewati).

foto: apple

7. Pilih faktor apa pun yang saat ini memengaruhi siklus kamu (misalnya, jika kamu Hamil atau Menggunakan Kontrasepsi) dan ketuk Berikutnya (atau Lewati).

8. Aktifkan atau nonaktifkan fitur Pelacakan Periode yang ingin kamu sertakan. Ketuk Berikutnya.

9. Mengaktifkan atau menonaktifkan Estimasi Masa Subur yang Anda inginkan. Ketuk Berikutnya.

Ikuti petunjuk di layar untuk menyelesaikan pengaturan Pelacakan Siklus di Apple Health.

Cara melacak siklus menstruasi di Apple Watch

foto: freepik/pe_jo

Setelah kamu mengatur Pelacakan Siklus di Apple Health, kamu dapat melacak menstruasi di Apple Watch dengan mengikuti langkah berikut.

1. Tekan Digital Crown untuk membuka semua app.

2. Gulir atau putar Digital Crown untuk menemukan dan memilih app Pelacakan Siklus.

3. Untuk menambahkan gejala hari ini, ketuk Catat. Jika tidak, gulir ke tanggal tertentu dan ketuk Log.

4. Pilih fitur untuk mencatat dari Periode, Gejala, atau Bercak.

5. Gulir atau putar Digital Crown untuk memilih pilihan dari daftar gejala (misalnya, Aliran dan Aliran Sedang).

6. Ketuk Selesai untuk melacak gejala yang kamu pilih.

Lanjutkan memilih tanggal, gejala, dan fitur untuk memberikan riwayat pelacakan lengkap siklus menstruasi kamu di Apple Watch. Untuk melihat prediksi dan informasi lainnya di Pelacakan Siklus pada Apple Watch, ketuk ikon informasi (i) untuk membuka layar Ringkasan.

Untuk mencatat fitur tambahan yang dapat memengaruhi siklus kamu, seperti kehamilan, laktasi, dan penggunaan kontrasepsi, gunakan app Kesehatan pada iPhone kamu untuk gejala menstruasi lengkap.

Cara melacak siklus menstruasi pakai Apple Watch

Cara menambahkan Pelacakan Siklus ke tampilan muka Apple Watch

foto: unsplash/simon daoudi

Salah satu daya tarik watchOS adalah kamu dapat menyesuaikan tampilan Apple Watch. Menyesuaikan tampilan Apple Watch memastikan tampilannya sesuai dengan yang kamu inginkan sekaligus menyediakan fungsi yang paling berguna untuk kebutuhan kamu. Untuk menambahkan Pelacakan Siklus ke tampilan Apple Watch, ikuti langkah-langkah berikut.

1. Sentuh terus tampilan Apple Watch untuk membuka layar penyesuaian.

2. Ketuk Edit.

3. Gesek ke kiri hingga kamu mencapai layar Komplikasi. (Catatan: menu ini hanya akan muncul jika tampilan saat ini menawarkan komplikasi. Jika layar ini tidak muncul, kamu harus memilih tampilan Apple Watch lain).

4. Ketuk komplikasi (disorot dengan garis tepi putih) untuk memilihnya. Jika kamu mengganti komplikasi, ketuk panah kiri untuk melihat semua komplikasi.

5. Putar Digital Crown untuk menemukan dan memilih Pelacakan Siklus.

6. Tekan Digital Crown untuk menyimpan perubahan.

Cara mendapatkan perkiraan ovulasi retrospektif dengan fitur Pelacakan Siklus

Jika kamu memiliki Apple Watch Series 8 atau yang lebih baru, Pelacakan Siklus dapat menggunakan suhu pergelangan tangan untuk membantu memperkirakan kemungkinan hari ovulasi kamu sehari setelah ovulasi terjadi.

Perkiraan retrospektif ini dapat membantu kamu mempelajari lebih lanjut mengenai siklus dan potensi masa subur, yang pada dasarnya membantu kamu menghindari atau mempersiapkan pembuahan.

Untuk mendapatkan perkiraan ovulasi retrospektif, pastikan kamu telah mengikuti langkah-langkah di atas untuk mengatur Pelacakan Siklus. Kamu juga perlu mengatur Lacak Tidur dengan Apple Watch dan mengaktifkan Fokus Tidur di Apple Watch.

Untuk melihat perkiraan ovulasi, Apple Watch akan mengirim pemberitahuan. Buka aplikasi Pelacakan Siklus pada Apple Watch kamu dan cari bentuk oval berwarna ungu muda-yang menandakan masa subur kamu.

Kemampuan untuk mencatat gejala siklus menstruasi di Apple Watch sangat memudahkan. Jika pelacak siklus lain dapat memakan waktu, app Pelacakan Siklus di Apple Watch memungkinkan kamu melacak detail hanya dengan beberapa ketukan.

(brl/red)