6 Aplikasi kesehatan di iPhone untuk membantu kamu menjaga kesehatan dan kebugaran

6 Aplikasi kesehatan di iPhone

4. Strava

foto: apps.apple.com

Jika ingin melacak latihan berbasis rute dan mencari sesuatu dengan elemen sosial, Strava adalah pilihan yang tepat. Aplikasi ini menggunakan model pembayaran berbasis langganan, dengan opsi gratis menarik yang mencakup semua pencatatan dan berbagi dasar untuk membuat kamu bergerak. Strava dipopulerkan oleh pengendara sepeda dan pelari, yang menggunakan alat ini untuk melacak, mencatat, berbagi, dan bersaing satu sama lain.

Aplikasi ini juga ideal untuk melacak aktivitas lain, termasuk hiking, olahraga air seperti kayak dan berlayar, olahraga musim dingin seperti ski dan seluncur salju, dan bahkan panjat tebing, golf, dan skateboard. Kamu juga dapat melacak aktivitas statis seperti latihan kekuatan, yoga, dan banyak lagi.

Salah satu hal yang lebih menarik tentang Strava adalah komunitas dan fitur yang dibangun di sekitarnya. Jika kamu memiliki teman yang menyukai bersepeda atau berlari, mereka mungkin pernah menggunakan Strava sebelumnya. Beberapa mungkin secara aktif membagikan latihan mereka di platform, termasuk waktu dan rute yang diambil. Ini dapat memotivasi kamu untuk keluar dan bergerak, ditambah kamu dapat memberi selamat kepada orang lain atas upaya mereka.

Strava menyertakan fitur keamanan yang disebut Beacon, yang membagikan lokasi kamu dengan hingga tiga kontak dan tersedia gratis saat melacak dengan iPhone kamu. Dengan paket premium, kamu akan mendapatkan akses ke fitur yang lebih canggih, termasuk rute offline, fitur penemuan yang dapat membantu kamu menemukan tempat baru untuk dijelajahi, dan papan peringkat segmen kompetitif Strava.

5. Apple Fitness

foto: apps.apple.com

Aplikasi Apple Fitness tersedia di semua iPhone, meskipun sebelumnya terbatas hanya untuk pemilik Apple Watch. Setiap orang sekarang memiliki tujuan Move untuk ditargetkan setiap hari. Tutup cincin Move kamu dengan menyelesaikan jumlah latihan harian yang dapat dicapai, yang dapat kamu rekam menggunakan aplikasi pihak ketiga seperti Strava dan Nike Run Club atau Apple Watch.

Selain menjadi hub untuk melacak olahraga kamu, Apple Fitness memungkinkan kamu membagikan kemajuan harian dengan pengguna lain. Setelah menambahkan teman, kamu dapat melihat bagaimana pengeluaran energi harian kamu dibandingkan, ditambah kamu akan melihat menit olahraga dan menit berdiri jika mereka menggunakan Apple Watch. Kamu juga dapat mengetuk kontak untuk memulai kompetisi persahabatan.

Jika ingin mengakses sumber daya pelatihan yang lebih baik, kamu dapat berlangganan Fitness+, program pelatihan premium Apple yang mencakup ribuan latihan video dan audio. Ini berkisar dari berjalan kaki dan lari pemula hingga kickboxing, latihan kekuatan, latihan inti, pilates, menari, dan banyak lagi. Gunakan Apple Watch untuk menyesuaikan olahraga dengan lebih baik menggunakan detak jantung, misalnya, atau gunakan Apple TV untuk melihat olahraga di layar lebar.

Jika belum pernah mencoba Apple Fitness+, kamu akan mendapatkan bulan pertama gratis, cukup buka tab Fitness+ di dalam aplikasi di iPhone. Saat pembelian baru iPhone, Apple Watch, iPad, dan Apple TV, maka kamu akan mendapat uji coba gratis selama tiga bulan untuk layanan ini. Setelah masa percobaan habis, jika ingin tetap menggunakan aplikasi ini, maka kamu harus mengeluarkan kocek USD9,99 atau sekitar Rp162 ribu per bulan.

6. Fastic

foto: apps.apple.com

Ada beberapa bukti bahwa puasa intermiten memiliki manfaat kesehatan untuk berbagai kondisi. Puasa juga dapat membantu menurunkan berat badan hanya dengan membatasi kamu ngemil. Tentu saja, kamu memerlukan tekad yang sehat untuk tetap berpegang pada puasa yang ingin kamu jalani, di situlah aplikasi seperti Fastic berguna.

Fastic adalah aplikasi pengatur waktu puasa yang membantu kamu memilih, memantau, dan mematuhi rencana puasa. Puasa intermiten bekerja menggunakan jendela makan dan jendela puasa. Kamu dapat menggunakan Fastic untuk memulai dan menghentikan puasa dan mendapatkan pengingat tentang di mana puasa kamu berada dan bagaimana kelanjutannya.

Pengatur waktu puasa mungkin adalah bagian paling efektif dari aplikasi ini, yang menunjukkan apa yang terjadi di dalam tubuh kamu saat puasa. Ini paling efektif ketika kamu baru memulai dan dapat membantu tetap mengikuti kebiasaan tersebut. Fastic membantu kamu tetap pada rencana dan menurunkan berat badan.

Semua fungsi dasar di aplikasi ini tersedia secara gratis. Jika ingin fitur yang lebih banyak seperti jadwal, resep, dan sumber daya tambahan yang dipersonalisasi, pelajaran harian dan alat nutrisi, maka kamu harus berlangganan.